1 – O planejamento da gravidez é fundamental para garantir uma experiência tranquila e saudável. Antes mesmo de engravidar:
– Consulta com um médico: faça exames para avaliar sua saúde geral e identificar possíveis condições que precisam ser tratadas.
– Suplementação com ácido fólico: comece a tomar ácido fólico, que ajuda a prevenir malformações do tubo neural no bebê.
– Atualização de vacinas: verifique se todas as suas vacinas estão em dia.
2 – Adote uma alimentação balanceada
Uma nutrição adequada é essencial para preparar o corpo para a gravidez. Consuma:
– Frutas, verduras e legumes: ricos em vitaminas e minerais.
– Proteínas magras: como ovos, peixes, aves e leguminosas.
– Fontes de ferro: como carne vermelha magra, espinafre e feijão, importantes para evitar anemia.
– Cálcio: presente em leite, queijos e iogurtes, para fortalecer ossos e dentes.
Evite alimentos ultraprocessados, açúcares em excesso e bebidas alcoólicas.
3 – Cuide do peso e pratique exercícios físicos
Manter um peso saudável antes de engravidar pode reduzir o risco de complicações na gestação, como diabetes gestacional e hipertensão. Além disso, pratique exercícios físicos de forma regular, como caminhadas, ioga ou pilates, sempre sob orientação médica.
4 – Cuide da saúde mental
A saúde emocional é tão importante quanto a física. Converse com seu médico sobre possíveis preocupações e busque apoio emocional, se necessário. Técnicas de relaxamento, como meditação e mindfulness, também podem ajudar.
5 – Evite o uso de substâncias prejudiciais
Pare de fumar, evite bebidas alcoólicas e reduza o consumo de cafeína. Essas substâncias podem afetar a saúde do bebê e aumentar o risco de complicações.
6 – Informe-se sobre a amamentação
A amamentação é uma das melhores formas de cuidar da saúde do bebê após o nascimento. Aproveite a fase da gravidez para buscar informações e preparar-se para esse momento. A Amamentar BB oferece orientações personalizadas para ajudar mães a se sentirem seguras e preparadas para amamentar.
7 – Conecte-se com a gravidez
Use o período de gestação para criar uma conexão com o bebê. Faça ultrassons, registre o crescimento do bebê e converse com ele. Esse vínculo inicial pode trazer benefícios para o desenvolvimento emocional da criança.
Preparar-se para uma gravidez saudável é o primeiro passo para garantir o bem-estar da mãe e do bebê. Pequenas mudanças no estilo de vida, aliadas a cuidados médicos e apoio emocional, fazem toda a diferença.
Conte com a Amamentar BB para orientá-la nesse processo e nos primeiros momentos com seu bebê. Estamos aqui para cuidar de você e ajudá-la a construir um início de vida saudável para seu pequeno!
