O enjoo matinal é geralmente um dos primeiros sintomas da gestação. Podem começar já na 5ª semana da gravidez e geralmente melhoram em torno da 16ª semana. Eles são um dos sintomas clássicos da gestação, acometendo pelo menos 60% das gestantes, em diferentes graus de intensidade e duração.
O que causa o enjoo e os vômitos?
Durante a gestação acontece uma série de alterações no organismo da gestante. O estômago produz mais ácido, a digestão se torna mais lenta… Além disso existe uma grande alteração hormonal.
Como evitar os enjoos?
Não existe nenhuma solução milagrosa, entretanto algumas atitudes podem reduzir os enjoos e deixar eles mais toleráveis. Seguem algumas dicas que você poderá seguir:
Evitar cheiros e comidas fortes ou que causem náusea.
Durante a gestação, as mulheres tendem a ficar mais sensíveis a sabores e cheiros, por isso, evite, na medida do possível, odores e comidas com odores muito fortes que possam causar náusea.
Preferir o consumo de alimentos mais frios e menos temperados.
Opte por alimentos leves, menos temperados e em temperatura ambiente, ou frios, assim eles exalam menos cheiro e causam menos mal estar.
Deixar uma bolacha, lanchinho ou água com sal sempre a mão para ingerir ao acordar.
Ingerir assim que acordar algum alimento leve e aguardar uns 20 ou 30 minutos, para então se levantar da cama.
Fazer refeições pequenas de 3 em 3 horas.
O estômago vazio piora a náusea, por isso evite ficar muitas horas sem comer. Coma com intervalos curtos e regulares, nem que seja uma fruta ou uma barrinha de cereal.
Manter-se hidratada.
Água é o melhor remédio! Beba água de tempo em tempo, mas evite beber líquidos durante as refeições.
Lidando com o enjoo matinal
Ao se sentir enjoada, tente o seguinte:
– Fique relaxada. Respire lentamente — com o ar entrando pelo nariz e soltando pela boca — ou tente a imaginação virtual, concentrando-se em algo agradável.
– Evite olhar, cheirar e provar alimentos ou outras substâncias (como fumaça de tabaco) que deixam você enjoada.
– Chupe ou mastigue pedras de gelo ou chupe um limão recém-cortado.
– Se escovar os dentes fizer você engasgue, experimente um antisséptico bucal. Use-o com frequência para manter sua boca fresca.
– Beba chá de camomila ou de gengibre.
– Mantenha sua ingestão de líquidos, mesmo se não quiser comer sólidos. Pode não ser útil misturar sólidos e fluidos na mesma refeição.
Quanto tempo os enjoos matinais duram
A boa notícia é que, para a maioria das mulheres, os enjoos matinais acabam pelo quarto mês de gravidez, quando você entra no segundo trimestre e os níveis de hormônio começam a reduzir um pouco.
Continue a lembrar que a náusea é normal e logo passará – e pense sobre o lado positivo de estar grávida e a felicidade que seu bebê trará a você.
