Por não sobrecarregar as articulações, a prática da Yoga está entre as modalidades mais indicadas para as gestantes. Confira no Blog os seus benefícios e restrições.
Os exercícios de Yoga são excelentes na gravidez e podem ser realizados até duas vezes na semana, mas é importante que sejam feitos sob a orientação de um instrutor e que a mamãe evite realizar as posições invertidas, que são as de cabeça para baixo, ou as que precisa estar apoiada com a barriga no chão, pois pode haver compressão do cordão umbilical e alterar o fornecimento de oxigênio.
Benefícios de Yoga para a gravidez:
As diferentes posturas utilizadas pela Yoga criam espaço no interior do corpo, estabelecendo uma relação espaçada entre um órgão e outro. Isto é importante durante a gravidez já que os intestinos são pressionados para cima pelo aumento do útero, causando um deslocamento do resto dos órgãos abdominais.
A prática de determinadas asanas, antes e depois de cada refeição, previne problemas e dores nesta área porque tornam flexíveis as paredes do diafragma e do estômago, conseguindo um correto funcionamento do sistema digestivo.
Os exercícios de alongamento, também são uma excelente preparação para o parto. Tonificam os seus músculos, especialmente na região pélvica, suavemente e sem gerar tensões. Em combinação com exercícios de respiração, ajudarão você a ter um parto mais relaxado. Algumas posturas também fortalecem os músculos do peito, o que beneficiará você na hora de amamentar o seu bebê.
Com a yoga para grávidas você não só alongará os seus músculos. Também há exercícios que produzem um alongamento das fibras elásticas debaixo da pele, descontraem as paredes abdominais aumentando o tamanho do útero e evitando qualquer tensão.
Estes exercícios diminuem as dores das costas, beneficiam o funcionamento do coração e dos pulmões melhorando assim a circulação e oxigenação do sangue saudável para a placenta.
Os exercícios, por exigirem concentração e foco na respiração, deixam a mulher mais conectada ao próprio corpo e às mudanças dessa fase, promovendo a sensação de tranquilidade e bem-estar.
Quer saber mais? Contate a Amamentarbb e veja como!
